Embora muitas vezes confundidos, esses três problemas são diferentes em suas causas, sintomas e tratamentos, tornando fundamental compreender suas definições e qual o melhor caminho a seguir em cada situação.

Portanto, neste artigo, vamos explorar as diferenças entre o estresse, o Burnout e a depressão, analisando suas causas, principais sintomas e formas de tratamento!

O que é estresse?

O estresse é uma resposta natural do corpo e da mente a situações desafiadoras ou que exigem adaptação. Assim, ele ocorre quando percebemos uma situação como uma ameaça ou pressão, seja no trabalho, em casa ou em qualquer outro aspecto da vida.

Em doses controladas, o estresse pode ser positivo, ajudando na motivação e no foco. Mas quando excessivo ou prolongado, pode prejudicar a saúde mental e física.

Causas do estresse

As causas do estresse, também chamadas de “fatores estressores”, podem ser tanto externas quanto internas. Separamos exemplos:

• Exigências no trabalho: Prazos apertados, sobrecarga de tarefas ou pressões constantes.
• Problemas financeiros: Dívidas, despesas inesperadas ou dificuldades para gerenciar o orçamento.
• Relacionamentos: Conflitos familiares, brigas com amigos ou parceiros, e até a sensação de solidão.
• Mudanças de vida: Casamento, divórcio, mudança de emprego ou de cidade, chegada de um filho.
• Problemas de saúde: Enfrentar doenças, dores crônicas ou cuidar de alguém doente.
• Expectativas pessoais: Autocrítica, perfeccionismo ou a pressão de alcançar determinados objetivos.

Todas essas situações podem sobrecarregar a capacidade de enfrentamento do indivíduo, levando ao estresse que, se não for tratado ou administrado, pode se intensificar e causar outros problemas, como Burnout ou depressão.

Sintomas do estresse

Os sintomas do estresse podem se manifestar de diversas formas, afetando o corpo, a mente e o comportamento. Eles variam de pessoa para pessoa, mas, geralmente, podem ser divididos em três categorias: físicas, emocionais e comportamentais.

Portanto, alguns sintomas comuns são:

• Dores de cabeça frequentes
• Fadiga constante
• Insônia ou dificuldade para dormir
• Palpitações ou sensação de aceleração do coração
• Irritabilidade e impaciência
• Sensação de sobrecarga ou ansiedade constante
• Isolamento social ou afastamento de atividades prazerosas
• Uso excessivo de álcool, tabaco ou outras substâncias
• Reações agressivas ou comportamentos explosivos

Esses sintomas são sinais de que o corpo está sobrecarregado.

Leia: A Psicologia Social na Promoção da Saúde Mental

O que é Burnout?

O Burnout é uma síndrome de esgotamento físico e emocional, geralmente associada ao ambiente de trabalho ou a situações de pressão constante. É caracterizado por uma sensação de exaustão extrema, desmotivação e um sentimento de ineficácia.

Além disso, é oficialmente reconhecido pela OMS como uma condição ligada ao trabalho, sendo que o Burnout pode afetar também outros aspectos da vida pessoal e social.

Ao contrário do estresse comum, o Burnout é o resultado de uma exposição prolongada a situações estressantes, sem descanso adequado ou formas de lidar com a pressão.

Causas do Burnout

O Burnout é causado por uma combinação de fatores que vão além do simples estresse diário, como:

• Sobrecarga de trabalho: Excesso de tarefas, prazos apertados ou carga de responsabilidade maior do que o suportável.
• Ambiente de trabalho tóxico: Falta de apoio de colegas ou supervisores, clima de competição excessiva, assédio moral.
• Falta de controle: Sensação de que não se tem autonomia ou influência sobre o próprio trabalho ou as decisões que o envolvem.
• Ausência de reconhecimento: Falta de feedback positivo, reconhecimento de esforços ou recompensas justas pelo trabalho realizado.
• Desequilíbrio entre vida pessoal e profissional: Dificuldade em separar o tempo de descanso do tempo de trabalho, levando ao esgotamento.
• Expectativas irreais: Pressão interna ou externa para ser perfeito, alcançar metas inatingíveis ou corresponder a padrões elevados demais.

Sintomas do Burnout

Os sintomas do Burnout também podem ser físicos, emocionais e comportamentais, e muitas vezes se sobrepõem aos do estresse, mas são mais intensos e prolongados:

• Exaustão física extrema, mesmo após descanso
• Problemas gastrointestinais frequentes
• Alterações no apetite (comer demais ou perder o apetite)
• Desmotivação total em relação ao trabalho ou outras atividades
• Perda de satisfação com conquistas profissionais
• Procrastinação e baixa produtividade
• Faltas frequentes ao trabalho ou desejo de se afastar do ambiente profissional

Esses sintomas refletem o nível de esgotamento que o Burnout provoca, exigindo tratamento profissional para ajudar na recuperação e reestruturação da vida pessoal e profissional.

O que é depressão?

A depressão é um transtorno de humor caracterizado por uma tristeza profunda e persistente, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas e uma série de alterações físicas e emocionais que podem afetar o dia a dia.

Assim, ao contrário de momentos de tristeza passageira, a depressão é uma condição clínica séria, que interfere nas capacidades de trabalho, nos relacionamentos e na qualidade de vida.

Causas da depressão

A depressão pode ter múltiplas causas, que geralmente envolvem uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e ambientais.

Então, uma das principais causas está relacionada a desequilíbrios químicos no cérebro, especificamente na regulação de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que afetam o humor e a sensação de bem-estar.

Além disso, fatores genéticos também desempenham um papel importante, já que pessoas com histórico familiar de depressão têm maior probabilidade de desenvolver a condição.

Por fim, experiências traumáticas ou estressantes, como a perda de um ente querido, divórcio, abuso ou situações prolongadas de estresse, também podem desencadear episódios depressivos.

Sintomas da depressão

Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:

• Humor deprimido persistente, sensação de tristeza profunda ou vazio
• Sentimentos de desesperança, culpa ou inutilidade
• Dificuldade em sentir prazer ou satisfação em qualquer aspecto da vida
• Mudanças no apetite: perda ou ganho de peso sem explicação
• Alterações no sono: insônia ou sono excessivo
• Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio
• Baixa autoestima e autocrítica severa

Por isso, é importante ter em mente que esses sintomas podem variar em gravidade e duração, e é essencial buscar ajuda profissional quando eles interferem significativamente na vida cotidiana.

Leia também: Cirurgia plástica pós-bariátrica: saiba quando ela é necessária e como afeta a autoestima

Como diferenciar estresse, Burnout e depressão?

Estresse vs. Burnout

• Estresse: Reação temporária a situações desafiadoras, com sintomas como irritabilidade e tensão muscular.
• Burnout: Esgotamento extremo relacionado ao trabalho, com desmotivação e exaustão prolongada.

Burnout vs. Depressão

• Burnout: Ligado ao trabalho, com cansaço físico e emocional, cinismo e perda de produtividade.
• Depressão: Afeta todas as áreas da vida, com tristeza profunda, perda de interesse e baixa autoestima.

Estresse vs. Depressão

• Estresse: Resposta natural a desafios diários, geralmente temporário.
• Depressão: Condição clínica persistente, com sentimentos de desesperança e apatia, exigindo tratamento profissional.

Identificar corretamente essas condições é o primeiro passo para tratar seus efeitos de maneira adequada.

Como tratar essas estresse, Burnout e depressão?

O tratamento do estresse, Burnout e depressão exige abordagens específicas, sendo que o estresse pode ser controlado com técnicas de relaxamento, exercícios físicos e melhor gerenciamento do tempo.

Já o Burnout, geralmente relacionado ao ambiente de trabalho, requer afastamento temporário, reestruturação das atividades profissionais e psicoterapia.

Por fim, a depressão, por ser mais grave, exige um tratamento que inclui psicoterapia, medicação e mudanças no estilo de vida, como prática de atividades físicas e apoio social.

Convém mencionar que em todos os casos, buscar ajuda profissional é essencial para garantir uma recuperação eficaz e duradoura!

Fonte: psicologo.com.br

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A Psicologia Social desempenha um papel essencial na promoção da saúde mental, fornecendo uma visão abrangente dos fatores que impactam o bem-estar mental/psicológico, ao compreender o ser humano como parte de uma sociedade e ou comunidade, a qual exerce influência em todo seu contexto de vida. O texto a seguir apresenta como a Psicologia Social atua, seus desafios, estratégia e ferramentas para a promoção da saúde mental.

A Psicologia Social surgiu em meados da década de 1960, com o objetivo de alcançar comunidades socialmente vulneráveis, tendo como eventos marcantes para o seu desenvolvimento a Primeira Guerra Mundial e o trabalho de Kurt Lewin.

Durante a Primeira Guerra Mundial, surgiu a necessidade de compreender como as pessoas se comportavam em situações de conflito, o que levou ao crescimento do interesse por manifestações sociais. No pós-guerra, com os impactos notáveis na saúde mental das populações, muitos profissionais de psicologia voltaram sua atenção para as dinâmicas sociais e a influência das mesmas no indivíduo.

O Psicólogo alemão Kurt Lewin, considerado o pioneiro da psicologia social moderna, destacou a importância de estudar o comportamento humano em seu contexto social/ cultural. Suas pesquisas sobre dinâmica de grupo, pesquisa-ação e aprendizagem experiencial, influenciaram e moldaram o campo, estabelecendo as bases o estudo do comportamento social.

Os Esquemas Sociais

Os esquemas sociais desempenham um papel importante na psicologia social, pois influenciam diretamente como percebemos o mundo ao nosso redor. Eles compreendem comportamentos e ideias que moldam nossa visão sobre grupos, categorias sociais e sobre outros indivíduos.

A estruturação de nossa percepção social, está estritamente ligada aos esquemas sociais, pois os mesmos nos ajudam a compreender o que nos cerca, preenchendo as lacunas de informação quando nos deparamos com algo, influenciam como interpretamos essas informações e consequentemente como nos comportamos.

Entretanto os esquemas sociais podem levar a estigmas, estereótipos e preconceitos. Uma situação que exemplifica esse fenômeno é relacionada a estereótipos de gênero. Por exemplo: em casos em que um indivíduo possui um esquema de gênero que acredita que mulheres tendem a, necessariamente, se relacionar com homens com o objetivo de alcançar vantagens financeiras e/ou de status, ao se deparar com pessoas do sexo feminino, esse esquema irá influenciar na percepção  dessa pessoa.

Os esquemas sociais são resistentes à mudança, moldando as interações sociais, expectativas e influenciando a maneira como às informações são respondidas caso contradigam esses esquemas.

Esquemas sociais são fortemente influenciados pela cultura e experiências pessoais, variam entre diferentes contextos e atuam sobre nossas interações diárias, moldando nossas expectativas sobre o comportamento do outro e afetando nossas ações em relação a eles. O fenômeno anteriormente apresentado impacta as relações, à medida que pode favorecer a formação de ideias pré-concebidas à respeito do outro.

Compreendendo a Complexidade das Relações Sociais

Uma das áreas de atuação da Psicologia Social é a análise das relações interpessoais e como essas afetam a saúde mental. Em outras palavras, como a relação com o outro, com os grupos e comunidades em que o indivíduo está inserido afetam seu bem-estar mental/psicológico. Esse trabalho envolve o estudo de temas como apoio social, relacionamentos, empatia e comunicação. Além disso, a Psicologia Social desenvolve programas de prevenção que visam diminuir fatores de risco para problemas de saúde mental, como abuso de substâncias químicas, isolamento social e comportamentos de risco, como atitudes violentas, por exemplo.

Um exemplo dessa atuação está no ensino de habilidades sociais em escolas, onde são trabalhados a socialização do aluno, cooperação e trabalho de equipe, resolução de problemas e conflitos, tomada de decisão e liderança, estabilidade emocional entre outros.

Desenvolvendo Habilidades e Conscientização

A Psicologia Social desempenha um papel importante na educação e desenvolvimento de habilidades sociais/emocionais. Incluindo capacitação em comunicação eficaz, resolução de conflitos e inteligência emocional. Além disso, promove a compreensão e celebra a diversidade cultural, de gênero e de minorias.

Resolução de Conflitos e Identidade Coletiva

A Psicologia Social atua na resolução de conflitos em diversos contextos, como familiar, escolar e em comunidades. Observando como a identidade individual e coletiva influenciam o bem-estar dos indivíduos. Seu estudo engloba temas como: identidade de gênero, identidade racial e cultural, entre outros aspectos.

Ferramentas e Métodos de Psicologia Social

Os psicólogos sociais utilizam diversas ferramentas e métodos em sua prática, incluindo entrevistas, questionários e escalas, observação e análise de conteúdo de documentos, textos e discursos para identificar tendências e temas sociais. Eles também empregam técnicas de análise de redes para mapear conexões entre indivíduos e grupos.

Grupos focais são frequentemente utilizados ​​para facilitar a discussão em grupo, permitindo a exploração de diferentes perspectivas. Intervenções, como treinamento em diversidade, programas de redução de preconceito e treinamento em habilidades de comunicação, são desenvolvidas por psicólogos sociais. Além disso, entrevistas etnográficas em pesquisas qualitativas permitem a coleta de narrativas sobre a experiência de grupos culturais específicos.

Desafios na Psicologia Social

A Psicologia Social enfrenta vários desafios em sua missão de promover a saúde mental e combater o estigmas e preconceitos. Compreender a complexidade das identidades sociais é uma tarefa complexa, já que as pessoas estão inseridas em diversos grupos sociais, como raça, gênero, religião e nacionalidade. A Psicologia Social busca entender como essas identidades moldam o comportamento e as interações sociais.

Além disso, outro desafio importante é combater o preconceito e a discriminação persistentes em várias partes do mundo. Isso requer uma compreensão profunda das origens dessas características e o desenvolvimento de estratégias eficazes para combatê-las.

A influência social nos processos de tomada de decisão e na dinâmica de grupos são temas de pesquisa em Psicologia Social. Pois envolvem investigar cuidadosamente como os grupos afetam o pensamento e o comportamento das pessoas, bem como as decisões tomadas em contextos de grupo.

Em um mundo globalizado, a Psicologia Social deve considerar perspectivas culturais e interculturais. Isso inclui compreender as diferenças, o comportamento social e as interações entre grupos. Possibilitando assim, alargar a visão sobre cada indivíduo, enxergando como parte integrante de um sistema composto de tantos outros indivíduos que influenciam-se mutuamente.

A Psicologia Social desempenha um papel essencial na promoção da saúde mental e na construção de sociedades mais inclusivas e equitativas, abordando temas considerados desafiantes e complexos, fornecendo ferramentas de enfrentamento e contribuindo para um entendimento mais profundo das questões sociais. O trabalho do psicólogo social se mostra cada vez mais importante em uma sociedade que, apesar das mudanças, ainda carece de uma visão mais ampla e acolhedora sobre as questões que permeiam e influenciam a saúde mental e o bem-estar dos indivíduos.

Fonte: ser psicólogo

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O sonho de muitas pessoas é perder aquela gordurinha indesejada, que atrapalha e incomoda. Para remover essa gordura, muitas pessoas optam por fazer exercícios físicos ou até mesmo cirurgias, com o objetivo de chegar ao resultado tão desejado: um corpo magro e sem gordura.

Muitas pessoas optam por fazer a cirurgia bariátrica, que é um procedimento capaz de reduzir o estômago e promover a redução de peso. Entretanto em alguns casos a cirurgia pode não sair como o esperado e pode haver excesso de pele, o que pode desanimar muitas mulheres.

Muitas vezes essa condição afeta a vida social do indivíduo, que tem a autoestima diminuída. Muitas mulheres tem vergonha de utilizar uma roupa mais justa ou biquíni na praia, pois o excesso de pele pode se tornar mais nítido. Porém, esse processo tem como ser revertido por meio de cirurgia pós-bariátrica. Ficou curioso para saber mais sobre quais são esses procedimentos capazes de melhorar o resultado após a cirurgia bariátrica?

O que é a cirurgia bariátrica?

Ela é uma cirurgia de tratamento da obesidade que faz a diminuição do estômago. Esse processo é indicado quando as atividades e exercícios físicos não são suficientes para diminuir o peso da pessoa.

O processo gera bons resultados e é capaz de alcançar uma redução de até 70% do peso original, o que melhora a qualidade de vida e a imagem da pessoa. Entretanto em alguns casos pode haver pessoas que emagrecem e ficam com um volume muito grande de pele, o que gera uma flacidez na região do abdômen, seios e braços.

Esse excesso de pele pode afetar o bem-estar físico, mental e social do indivíduo, que tem dificuldade em se relacionar com outras pessoas ou utilizar determinada roupa que acentue ainda mais essa condição.

Isso afeta diretamente a autoestima da pessoa, nesse caso se torna necessário a realização de cirurgia pós-bariátrica para corrigir esse problema e melhorar a qualidade de vida do indivíduo.

Abdominoplastia pós-bariátrica

A abdominoplastia é uma cirurgia plástica pós-bariátrica que remove o excesso de pele do corpo. Na maioria das vezes ela é realizada por pacientes que tiveram múltiplas gestações, que passaram por oscilações de peso ou que possuem excesso de pele causada por cirurgia pós-bariátrica.

Esse procedimento é realizado com uma anestesia geral ou peridural com sedação. São realizadas incisões na região do abdômen, onde a gordura é removida e os músculos abdominais são expostos. Os músculos da região são suturados a fim de ficarem mais firmes, o que melhora o contorno da região. Esse processo inclusive elimina a condição da diástase, que é a separação dos músculos da região do abdômen. A pele então é esticada e seu excesso é removido. Para finalizar o procedimento, o médico faz uma pequena incisão para formar o umbigo. O resultado final faz uma remodelação corporal por meio da remoção do excesso de pele.

Para que o resultado do procedimento saia como o esperado e não haja nenhuma complicação é necessário seguir algumas orientações médicas. Por um período mínimo de 35 dias é obrigatório o uso de uma malha compressora. Isso ajuda a evitar o acúmulo de líquido na região e a formação de trombos. Não deve ser realizado nenhum exercício físico ou atividade de esforço durante os primeiros 15 dias após a cirurgia.

Geralmente a cicatriz se localiza acima da região pubiana, que é facilmente escondida por meio da utilização de roupa íntima ou biquíni.

Lifting de mama pós-bariátrica

A mastopexia é um procedimento cirúrgico que levanta os seios e reverte o caimento natural que ocorre com o passar do tempo. Ela reposiciona a aréola e retira o excesso de pele da região, que é causada quando há grandes perdas de peso.

A realização da cirurgia plástica começa com uma anestesia geral com sedação local. O médico especialista vai marcar as áreas da mama em que será removido todo o excesso de pele.

Serão feitas incisões nas áreas demarcadas, geralmente elas são ao redor dos mamilos e se estendem em uma linha vertical até a base do seio ou pode formar um T invertido ao redor da base. Isso vai depender da quantidade de pele que vai ser retirada.

Toda gordura, pele e glândulas são removidas e as suturas são realizadas. A mama vai apresentar um novo aspecto, firme e levantada. A recuperação dessa operação é rápida e tranquila desde que todos os cuidados sejam realizados.

Não realize caminhadas longas e não suba escadas nos primeiros dias. Não durma de barriga para baixo ou de lado por pelo menos 30 dias após a sua realização, pois pode forçar a região. Use sutiã modelador sem costuras ou peças de metal durante 24 horas durante o primeiro mês após a cirurgia, isso vai permitir a correta remodelação da área e evitar que ocorra acúmulo de líquido na região e a formação de trombos.

Braquioplastia pós-bariátrica

A braquioplstia é capaz de remover o excesso de pele e gordura da região do braço. Ela remove a famosa pele flácida do “tchauzinho”. O braço fica com um aspecto mais harmonioso em relação ao corpo.

Ela é feita apartir de uma anestesia local com sedação ou uma anestesia geral. A escolha deve ser feita juntamente ao médico. Após a anestesia é feito o reposicionamento da pele do braço através da sua remoção, o que leva a eliminação da flacidez.

O resultado aparece rápido e o tempo de recuperação dura 1 mês. O resultado final é obtidos em 3 meses, com um contorno corporal mais adequado, que remove a flacidez e deixa com um aspecto firme.

É preciso utilizar uma malha compressora no primeiro mês após a sua realização. Isso ajuda evitar o aparecimento de seroma e a formação de trombos na região.

Após o procedimento é necessário evitar atividades físicas ou esforço, pois pode abrir os pontos e comprometer a cicatrização.

A realização de uma bariátrica e uma eventual cirurgia plástica pós-bariátrica podem marcar o encerramento de um ciclo cujo impacto na saúde física e mental é bastante relevante e requer cuidado.

Por fim, caso seja necessário, a ajuda de um profissional pode ser extremamente importante no preparo mental na passagem por esses diversos processos. Plataformas como a Vittude podem facilitar a busca por um psicólogo que atenda a requisitos específicos para atender a todos que precisem de acompanhamento. Acesse nosso site e confira você mesmo todas as oportunidades oferecidas!

Fonte: Vittude

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